96. Hur äter jag för att orka hela natten?
Här skriver du upp dig för vår guide!
Vi kommer aldrig att dela med oss av dina uppgifter till någon annan och du kan opt:a ut när du vill.
Sammanfattning av avsnittet
Hur äter jag för att orka hela natten? Är det smart att dricka kaffe till långt in på småtimmarna eller får jag mest energi av att lägga upp mitt dygn som om jag jobbade mellan 08-17 varje dag?
Det här är frågeställningar vi ofta pratar om på Viktdoktorn, för det kan vara svårt att få måltiderna att fungera när man jobbar skift eller natt.
Särskilt när man vill gå ned i vikt och stanna där.
I detta poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar vi närmare bestämt om viktminskning vid natt- och skiftarbete:
- den cirkadiska rytmens åverkan
- dagsljusets inflytande på mag- och tarm-kanalen
- tidpunkter på dygnet då man alltid bör fasta – oavsett, eller?
- äter man ingenting, lite eller “precis som vanligt”?
- och hur man justerar sina matplaneringar efter sitt arbetsschema.
Vi gick verkligen igång på detta tema, så vi skapade en pdf till dig som blir nyfiken:
“Kost vid skiftarbete under din sista viktresa”.
Guidar Rebecca & Camilla
PS! Vill du få möjlighet att ställa frågor till oss LIVE? Få förklarat för dig varför vi säger att “Din övervikt inte är ditt fel” och våra bästa tips och råd för hur du kan starta din sista viktresa på bara tre dagar? Passa på att signa upp på vårt bootcamp som sätter igång nu på måndag den 22 april. Det är gratis och vi har plats för alla: www.viktdoktorn.se DS.
Vill du få ett mejl varje gång vi publicerar en ny podd?
Skriv upp dig på vår specifika podd-lista så ser vi till att du blir regelbundet uppdaterad.
Vi delar inte dina uppgifter med någon annan part och du kan opt:a ut närhelst du vill. I övrigt följer vi GDPR-lagstiftningen, så håll utkik i din inkorg (och promotions folder) för ett bekräftelsemejl!
