Skriv upp dig på vårt julbrev här:
Så mejlar vi dig varje morgon med dagens viktmytsslakt.
Vi kommer att hålla dig uppdaterad på vad som händer på Viktdoktorn. Inget annat. Och du kan opt:a ut när du vill.
Viktdoktorns viktmytskalender 2023
“För att snabbt gå ned i vikt ska jag utesluta socker, processad mat och fett.”
Nej, det här är bara en viktmyt.
Det här med att utesluta saker och ting, det är inte vägen framåt.
Rebecca, varför är uteslutande inte en bra metod för att gå ner i vikt och stanna där?
Jag tänker att dieter och förbud sällan är hållbara. Så att istället för att fokusera på vad vi inte får äta, fokusera på vad vi vill lägga till på tallriken. Och då kan vi utgå från vår hand.
Om vi börjar med proteinet: Till storlek och tjocklek – ta handflatan.
Sen har vi en kupad hand för de stärkelsebaserade kolhydraterna, till exempel potatis, ris, pasta i kokt form. En till två knytnävar grönsaker beroende på hur hungrig man är. Och så ungefär en tumme med fett.
Vill du ha lite mer tips och råd om hur du kan gå ner i vikt och stanna där? Skriva upp bästa mejlen på vår jullista och få mejl varje morgon så att du inte missar något.
Och imorgon då är vi tillbaka igen, om du vill.
Hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn
